[...] kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. Ziemniaki przed treningiem nie są najlepszym pomysłem, za wysokie IG mają po poltorej godzinie trening po treningowy : 200 gram piersi z kurczaka w nietreningowe tuńczyk 100 gram ryżu bialego ok, możesz owoc sobie dodać kolacja jajecznica z 5 jaj chleb z wedlina lub serem wędlinę i ser wyrzuć, dodaj [...]
[...] żytniego razowego smarowane masłem 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plastry sałaty/pomidora To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 45 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g [...]
[...] operować,co lubisz etc.Widzę na forum wiele osób układających dietę dla innych ale znam realia i wiem jak to wygląda na przykład przed chwilą odpsywalem komuś kto ma po 250g piersi z kurczaka w posiłkach.Napisałem jak długo pociągnie finansowo...Wiesz nie wybrażam sobie kogoś kto wytrzyma twarde realia diety z produktami jakie kupuje mu [...]
witam kolego!!!koledzy odeszli od tematu,140 kilo masy przy prawie 2 metrach wzrostu nie niezle,moglbys chlopie dorabiac jako bramka:),a tak powaznie,piersi z kurczaka w tesco,4 funty za 600g,ale jesli zalezy ci naprawde na tanim zarciu to polece ci mieso mielone,ktore jest jeszcze tancze i mozesz do tego dokupic makaronu worki i ryzu i robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim zdaniem za dużo tej piersi z kurczaka w tej diecie(minus1910). i te ziemniak puree zastąpie zwykłym ryżem białym. a łososi tuńczykiem w sosie własnym, co o tym myślicie?
kiedys bylem u kumpla i jego mam zrobila piersi z kurczaka w panierce z platkow kukurydzianych i musze przyznac ze bardzo mi smakowalo ;) Dobra ale dosyc o zarciu trzeba sie wyspac po ciezkim treningu ;) PozdrO
moim zdaniem jest ok.Tylko tak jak pisalem w III Posiłku zjedz 50g ryzu brązowego i zamiast tego zwieksz troche piersi z kurczaka w tym posilku.Ja bym tak zrobil.Jakbyś cos pomyslal o suplementach polecałbym Omega3 w kapsułkach bardzo drogie nie jest a do sniadania jak znalazł bo omega3 nie masz wiele w diecie
Eee tam, rzadko kiedy piszą prawde Poza tematem Ostatnio doszła do Mnie reklama Reala i były piersi z kurczaka w promocji. Bodajże 9.99 zł za kg, to patrze od kiedy i mówie jade w pierwszy dzien troche kupie. Dotarłem do sklepu a oni mi gadaja ze juz nie ma
Uwaga przestrzegam was przed wybieraniem gotowanej piersi z kurczaka w dzienniku na potreningu. W 100 gramach jest 33 białka co jest chyba pomyłką. 100g ugotowanej to wiecej niz 100g surowej bo podczas gotowania sie kurczy wiec mysle ze nie ma bledu :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych w otrębach gryczanych, ok.9 ziemniaków dużych gotowanych i warzywa na patelnię smażone B:188,4 g T:36,8 g W:236,1 g 2048 kcal nie wliczałam [...]
[...] znowu wracaja checi do trenowania :) Co do diety to wszystko sie da tylko ze bedzie to monotonne jedzenie ale i poziom bialka mozna utrzymac :) w morisonie sa takie dobre piersi z kurczaka w sosie bialym + jakas odzyweczka i zwykle cycki z kury z lidla i nie jest tak drogo :) a co do szkoly to idz do zwyklego collegu i tam sa organizowane [...]
Ja tam zawsze smażę "Sauté", minimalna ilość oliwy z oliwek (pół łyżeczki) dokładnie rozsmarować na patelni i do piersi z kurczaka w zupełności wystarczy. Często daję do marynowania sos sojowy, ocet balsamiczny, które dodatkowo nawadniają mięso. Jak za sucho, podlewam małą ilością wody. edit: co do temp. dymienia oliwy - trzeba oczywiście uważać [...]
[...] nie natychmiast spadam 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: max.95 -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 11 . Czy masz dietę? Nic szczegolnego, staram sie jesc duzo nabialu: twarog,jogurty plus piersi z kurczaka w roznym wydaniu,banany,łosoś. Do obiadu ziemniaki i surówka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto plan lecz nie mogłem dodać piersi z kurczaka w piekarniku w właśnie oliwie z oliwek i przez to brakuje tłuszczy. I na stronie gdzie były podane wartości odżywcze którą sie sugerowalem byly podane troszke inne , jest minimalna roznica. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/078201dadeab4e6fad68f4de020f2df4.jpg
Ucięte białko z piersi z kurczaka w okresie przed/potreningowym, usunięta szynka oraz masło orzechowe, białka w posiłku w szkole też już nie ma, zamiast tego dodana oliwa z oliwek, do przedtreningowego dodane 20g rodzynek. Lepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/937221076f4f44c2a2b13fe54cab4b3f.png
Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]
[...] myślę że wystarczy. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem, mógłbyś coś polecić ? Może coś do posiłku o godzinie 18-stej? Wtedy mam przerwę w pracy. Dodałem jeszcze 100g piersi z kurczaka w posiłku o godzinie 18-stej. Teraz bilans wygląda tak : Proszę o rady, co zmienić czy już wszystko jest okej. Ta dieta miałaby być na dwa tygodnie (druga [...]
Skoro masz za dużo białka to zmniejsz ilość piersi z kurczaka w pierwszym posiłku i twarogu w ostatnim. Wtedy będziesz mógł zwiększyć węglowodany. Nie bazuj ciągle na oliwie. Daj tłusta rybę, całe jaja a nie białka, tłuste mięso, orzechy, pestki.